Худей без фанатизма

Правильное питание

          Вы считаете себя грузной?  Полнеть начали рано? Много раз худели, но потом неизменно набирали вес? Утомительно и бессмысленно перечислять все диеты, которые пользовали?

Поправьте всего несколько пунктиков:

  1. Утром полстакана горячей воды – запустите метаболизм. Черный кофе без сахара.
  2.  Завтракайте в 11.  Из бутербродов уберите ветчину, сливочное масло. Приучите себя к ржаному хлебу.
  3.  Бульоны старайтесь варить из нежирного мяса. Не зажаривайте суповые заправки. Обедайте около двух часов дня. Обед может состоять из одного блюда.
  4.  Около пяти попейте несладкого чаю с 1-2 конфетами или с вареньем.
  5. Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до привычного для Вас времени отбоя. Любые тушеные овощи с рисом или картофелем.

Если испытываете голод в перерывах между завтраком обедом и ужином, его легко утолить не заправленным ни маслом, ни сметаной, ни, тем более, майонезом овощным салатом.

  • Если за неделю похудеете на 100 граммов – это уже хорошо – в году 56 недель – это около 6 кг в год… Когда привыкнете, можно изменить ещё что-нибудь.

Постарайтесь сдержать в себе «спортивный азарт» и не начинайте голодать – ничего хорошего из этого не выйдет!

0
    0
    Корзина
    Корзина пустаПродолжить покупки