Вы считаете себя грузной? Полнеть начали рано? Много раз худели, но потом неизменно набирали вес? Утомительно и бессмысленно перечислять все диеты, которые пользовали?
Поправьте всего несколько пунктиков:
- Утром полстакана горячей воды – запустите метаболизм. Черный кофе без сахара.
- Завтракайте в 11. Из бутербродов уберите ветчину, сливочное масло. Приучите себя к ржаному хлебу.
- Бульоны старайтесь варить из нежирного мяса. Не зажаривайте суповые заправки. Обедайте около двух часов дня. Обед может состоять из одного блюда.
- Около пяти попейте несладкого чаю с 1-2 конфетами или с вареньем.
- Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до привычного для Вас времени отбоя. Любые тушеные овощи с рисом или картофелем.
Если испытываете голод в перерывах между завтраком обедом и ужином, его легко утолить не заправленным ни маслом, ни сметаной, ни, тем более, майонезом овощным салатом.
- Если за неделю похудеете на 100 граммов – это уже хорошо – в году 56 недель – это около 6 кг в год… Когда привыкнете, можно изменить ещё что-нибудь.
Постарайтесь сдержать в себе «спортивный азарт» и не начинайте голодать – ничего хорошего из этого не выйдет!
